精彩又一站2018年04月14日节目预告

发布日期:2018-04-12

播出时间:04月14日(周六)下午2点57分 重播时间:04月15日(周日)上午9点02分

播出频道:上海电视台新闻综合频道

本期节目简介:

夏天就要到了,把去年夏天的衣服拿出来你有没有发现,咦。。。怎么就穿不上了呢?不只是你,我们的蔚兰老师就有这个困扰。那究竟如何减肥,如何安全的瘦身呢,为什么我试了那么多的方法就是减不下来呢?今天我们就来看看老年朋友们最关心的一些话题。

先要看一下自己有没有超重,我们有这么一个计算方法。成年:(身高(厘米)-100)*0.9=标准体重(千克)另一种是:男性:身高(厘米)-105= 标准体重(千克),女性:身高(厘米)-100= 标准体重(千克)如果你盲目的减肥,很可能会造成一些不良的身体反应。

1、贫血营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足。

2、脱发对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。

3、骨质疏松体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上。

4、长期盲目节食,便会产生自我毁灭性的神经性厌食症,这是一种自我饥饿的身心疾病。

5、胃下垂以饥饿法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛,这都有可能是胃下垂的征兆。

那如果你真的过胖了,那就要注意适当的减肥方法了。你先要认清自己的体型,自己到底是梨型身材还是苹果型身材。

苹果型身材的人腹部脂肪堆积,腹部脂肪会给身体带来很大的危害,如易患心脏病,糖尿病以及乳腺癌等,聚集在脏器(如肾脏,肝脏与胰腺等)周围的这类脂肪,在引起胰岛素抵抗与炎症的同时,还会导致血糖水平猛增,所以减掉肚腹周围的脂肪尤为重要。

梨型身材的人具有血糖过高的倾向,而血糖过高会导致糖尿病和心脏病,所以这类人要密切关注碳水化合物的摄入,碳水化合物类食物也会导致胰岛素水平升高,这类人群要多长纤维素类食物,纤维素能够延缓糖分消化速度,并能降低胰岛素与胆固醇水平。

除了身材以外,还有四类胖子需要特别注意。

1.“白胖子”—皮肤白嫩,胖得均匀,体内代谢水平及各种指标正常,健康水平较好。

2.“红胖子”—脾气急躁,一激动就皮肤发红。

3.“黄胖子”:因甲状腺、性腺等激素的分泌水平较低,昼夜总容易嗜睡,导致热量和脂肪积聚。

4.“黑胖子”—病情最为复杂,患者的颈部、腋下等部位会出现色素沉着和角化,可能患上黑棘皮病,内在还伴有严重的胰岛素抵抗、游离脂肪酸等炎症因子升高,也很可能加入糖尿病的队列。

好了,认清好自己属于哪种肥胖就可以去对症下药了,希望大家能有一个好身材迎接美好的夏天吧。

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