中共上海市委老干部局
www.shlgbj.gov.cn
@老同志：本周信息提示（7月7日）
发布日期：2025-07-08
【天气提示】
天气提示：周二受到台风”丹娜丝“外围环流的影响，偏东风加大至5-6级阵风7级，沿江沿海地区阵风7-8级。云系进一步增多，并伴有阵性降水。随着副高北抬，上海本周受副高南侧的偏东气流影响，不仅云量增多，阵雨和雷雨也呈现增多的趋势。气温也将因此回落，最高气温维持在33~34℃。
【生活提示】
今天小暑
“小暑”是二十四节气之第十一个节气，也是夏天的第五个节气。在这个时节，东南季风盛行，黄梅将退，烈日当空，气温节节上升，人间开启“伏天”预警。平均情况下，申城在“小暑”中会出现5天左右35度以上的高温天气。除了高温，上海“小暑”节气中常见的还有雷电、短时强降水、大风、冰雹等强对流天气。
2025“上海之夏”国际消费季启动
市商务委介绍，2025“上海之夏”国际消费季已正式启动，十大标杆活动将聚焦“让全球旅客好来、好玩、好购”， 充分展现上海魅力。旅游观光方面，乐高集团在“上海之夏”期间启动为期47天的夏日玩乐城市特别活动，上海迪士尼度假区推出夏季庆典主题活动，更有上海夏季音乐节、上海国际光影节、国际动漫月等活动燃动申城。
2025年第36届上海旅游节暑期旅游季火热进行中
为进一步丰富市民游客暑期文旅体验，2025年第36届上海旅游节于7月5日至8月31日创新推出暑期旅游季六大主题周活动，覆盖时尚演艺、滨江活力、滨水休闲、邮轮体验、古镇文化、亲子互动等多元场景，全面展现上海文旅商体展融合新活力，诚邀大家共赴夏日精彩之约。
2025年“博物馆奇妙夜”活动火热进行中
为推动上海国际消费中心城市和国际文化大都市建设，进一步发挥博物馆赋能经济社会发展和美好生活的重要作用，让博物馆成为市民游客夏日休闲消费活动的好去处，市文化旅游局将于7月1日至8月31日，组织开展2025年“博物馆奇妙夜”系列主题活动。
周五是“中国航海日”，上海举行相关主题活动
“中国航海日”（7月11日）是由政府主导、全民参与的全国性法定活动日。2025年是中国航海日设立20周年，也是郑和下西洋620周年，上海将举行相关主题活动以及船艇开放、帆船展示、航海嘉年华、涉海文化场馆免费开放等丰富多彩的公众活动。
“出箱入匠——戏曲艺术档案展”，周日前可参观
“出箱入匠——戏曲艺术档案展”通过档案活化与数字创新，让京、昆、沪、越、淮、评弹6剧种的百件珍贵藏品走出“戏箱”，生动展示戏曲台前幕后鲜为人知的传奇故事，将触角从舞台呈现延申至历史、文学、匠艺等领域，描摹出更为立体的“戏曲宇宙”。展览时间为6月14日~7月13日 10:00~17:00（16:30停止入场，周一闭馆）。
宫廷风格昆剧《游园惊梦》
时间：7月11日-7月12日
地点：上海大剧院
当600年前的昆曲雅韵邂逅非遗工艺的千年匠心，当宫廷美学的庄重华贵碰撞现代舞美的极简哲思，北方昆曲剧院《游园・惊梦》正以无可复制的东方美学基因，重新定义“东方美学天花板”。
【养生提示】
小暑节气是全年降水量较多的一个节气。此时虽暑气未极但暑湿俱盛，又值夏季人体内守的阳气很容易浮越在外，气温的升高也会导致心烦气躁、汗流浃背，此时调理养生的重点是消暑宁心、健脾祛湿。
小暑时节气候炎热，人容易烦躁不安，在情志方面需要修身养性，保持心境平和。
现在防暑降温条件比以前提高很多，不管是家里还是商场、办公室，都冷气充足，空调、电扇必备。
俗话说“夏夜避风如避箭”，《摄生消息论》也说：“不得于星月下露卧，兼便睡着使人扇风取凉，一时虽快，风入腠里，其患最深。”
睡觉时应避免着凉，不在风扇、空调出风口睡眠，不睡地板。否则，轻者伤风、腹泻、骨关节疼痛，重者甚至面瘫。
骄阳似火，气温不断飙升的三伏天里，饮食宜清淡。
饮食清淡并不是只能吃素，而是要做到荤素搭配。
可进食鸭肉、鲫鱼、瘦肉、薏苡仁、银耳、蘑菇等。
小暑节气，可多食西瓜、瓠瓜、丝瓜、冬瓜等解暑生津。
其中西瓜有“天然白虎汤”之称，是炎炎夏日必不可少的水果。
平时还可以多用莲子、芡实、荷叶、赤小豆、白扁豆等煲汤或煮粥，具有化湿的功效，适合夏天食用。
推荐几款饮食——
佩兰叶、藿香各3克，沸水冲泡代茶饮，可清热解暑。
莲子荷叶粳米粥
莲子50克，粳米100克，鲜荷叶一张，冰糖适量。将莲子、荷叶、粳米淘洗干净，一同放入砂锅中，加水适量，用武火煮沸，再用文火继续煮至豆米熟烂，加入适量冰糖即可。
三豆饮
出自《世医得效方》，可以活血解毒，防治“天行疹痘”，夏季饮用也有祛暑解热的作用。
绿豆、红豆、黑豆各20克，生甘草5克，洗净清水浸泡1小时，再熬煮一小时，根据各人口味加入适量冰糖。
小豆凉糕
赤小豆250克，浸泡一夜后煮软烂，打成豆泥，加入适量的白糖，琼脂10克，泡软蒸化，豆泥和琼脂加适量水一起煮，边煮边搅拌成均匀的糊状即可关火。装入容器，晾凉后放入冰箱凝固，取出后切成块糕状。
和胃代茶饮
陈皮6克，神曲9克，麦芽9克，赤苓9克，水煎代茶。此饮出处为《清宫医案》之光绪朝医案，主治是湿饮稍有未尽，胃气欠和，胸有时满。
小暑后天气越来越热，最好不要在中午日头毒烈下出门。有人说夏季是发汗减肥的好时光，还有人误以为蒸桑拿、缠保鲜膜促进局部发汗就能减肥，这些观点其实都是错误的。
发汗不仅不等于减脂，而且频繁大量出汗实际是在耗气伤津，损害人体的正气。
“夏天无病三分虚”，夏季天热，人体本就出汗多、消耗大，容易元气耗伤、津液丢失，应避免再大量运动而过度发汗。可多做一些和缓的运动，如散步、瑜伽等。
神门
在腕关节的掌侧，小指末端延伸可摸到一突起圆骨，该圆骨下方凹陷处按压有酸胀感即为此穴。
神门可泻火除烦，宁心安神，是治疗心受邪扰的重要穴位。
操作方法：用指尖垂直掐按穴位至有酸、胀、微痛的感觉。每天早晚、左右腕各掐按1~3分钟，先左后右。
劳宫
握拳，中指尖下是穴。按压有酸痛感。
劳宫穴可清心泄热，是治疗中暑、心痛烦闷的要穴。
操作方法：用拇指指尖垂直掐按穴位，至有酸胀或微痛的感觉。每天早晚、左右手各掐按1~3分钟，先左后右。